どこをストレッチしましたか？

おばんでした🥟

　
とかち足相談所　五十嵐です👣
　

　
今日の相談者様は、右の腰から股関節やお尻の辺りが痛くて仕事に支障が出てました。


　
サイズ計測などは済んでおり、インソールを作るかどうかのところでした。

　
朝の痛みは、痛みの評価、NRSで6とのこと。結構痛いですね。
簡易的にインソールを入れてみると、NRSで3まで低下。

　
※NRS=0が痛みなし、10が想像できる最大の痛みとして、現在の痛みがいくつかを聞き、痛みを数値化する簡易的な評価尺度。

　
履いただけで、3まで下がるだけでもかなり良いとは思いますが、気になって、ちょっと整体も笑
　

中臀筋をダイレクトストレッチしながら立っていると、痛み0なので、中臀筋を緩めてみると、歩いても痛み0へ☺️
　

じゃあ、インソールを作る必要ないじゃ〜ん‼️って思いますよね？
　

私も思います（笑）
　

いや、冗談です☺️
人間の身体は急な変化を望まないので、大抵は元の状態に戻ろうとします。きっと明日には、4くらいには戻るでしょう。　
もし、整体だけで良くなっていくということになると、私なしでは生きていけなくなってしまいますね😱イイカタガキモイ
　

そこで大切なのが、セルフエクササイズ☺️

　
この方の場合、痛みはセルフエクササイズや私の整体で緩めて、その補助としてこだわりインソールを作り込んでいったほうが良いでしょう。
　
最適な靴に入れたオーダーメイドインソールは、履いているだけでも、筋力トレーニングやストレッチにはなりますが、掛け算をして行った方が効果は良いです☺️

　
私の得意技はインソールではありますが、運動療法など、理学療法士の技の大切さは身に染みて感じております。
大切なことなので何度でも言います笑

　
足が原因で痛みが出てる方など、靴だけでも改善する方もいますし、インソールで良くなる方もいらっしゃいます。
　

ただ、今回の相談者様のように、足からもきているけど、他の箇所からもトラブルが起こっている方などは、セルフエクササイズが必要な方も多いです☺️

　
今回の相談者様は、日々、筋肉を緩めているか五十嵐にチェックされ、その効果を判定され、できていなかったら、違う手法で緩めさせられ、痛みの具合で歩き方は改善してくるので、その都度インソールを調整して動きを変えさせられ、どんどん歩きやすくされ、仕事の時の負担が少なくなってきてしまい、久々に運動を再開させられてしまう😱

　
そんな予定です笑

　
皆様も、かる〜いストレッチ、これ読んだ瞬間に20秒だけ、やってみませんか☺️
　

皆様、どこのストレッチを選択しました？
気になりますね〜笑

　
ではでは、したっけです👣
　
　

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